Combatir la depresión a través del ejercicio físico

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publicado 23 febrero 2021

Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), más de 300 millones de personas al mundo tienen este trastorno mental
La práctica del ejercicio físico de manera regular demuestra su eficacia en el tratamiento contra la depresión

La depresión es el trastorno mental más frecuente y afecta en torno a 300 millones de personas al mundo, según la Organización Mundial de la Salud. Se caracteriza por la aparición de síntomas que se alargan en el tiempo como por ejemplo la tristeza, el insomnio, la apatía o la dificultad para llevar a cabo tareas cotidianas y, en general, tiene más prevalencia entre las mujeres que los hombres.

En este contexto, a raíz de la situación de incertidumbre social y económica que estamos viviendo debido a la pandemia, a y las medidas de confinamiento establecidas por las autoridades sanitarias, se ha detectado en la ciudadanía un aumento de cuadros ansiosos y depresivos.

Para afrontar el agravamiento de estos problemas de salud mental, los profesionales del ámbito de la salud recomiendan la práctica del deporte, como terapia complementaria para la mejora del bienestar físico y emocional de la persona.

Hacer ejercicio con regularidad, sobre todo en grupo o en una instalación deportiva, ayuda a las personas con trastornos depresivos a salir de casa y distraerse, hecho que mejora su estado de ánimo, facilita las relaciones sociales y contribuye a aumentar la autoestima. Al mismo tiempo, la actividad física es clave en la liberación de endorfinas que tienen un efecto relajante e inducen sensación de satisfacción y de bienestar.

La Elisabet López Arias, Gestora de casos de salud mental de Cerdanyola del Parque Sanitario San Juan de Dios destaca algunos de los beneficios de la práctica del deporte en este video

La marcha nórdica, uno de los deportes más beneficiosos para la salud mental y física

Muchos centros de atención primaria y centros de salud mental ya integran programas de marcha nórdica a la ciudadanía, que consiste a incorporar, al patrón natural de la marcha, el uso activo de un par de bastones diseñados especialmente para el impulso.

Se trata de una actividad segura y adecuada para todo tipo de personas, con una técnica sencilla, que puede realizar de forma individual o en grupo y con la que se activa casi el 90% de la musculatura, siempre que se haga con la técnica correcta, puesto que se trabaja todo el cuerpo de una manera simétrica, segura y equilibrada. Además, incrementa la capacidad cardiopulmonar, activa el metabolismo, favorece la prevención de dolores de espaldas, tonifica el suelo pélvico y aporta bienestar físico y mental.